Ces petites choses qui changent la vie

Ce que j’ai appris ou redécouvert en 2020 et qui ont fait évoluer ma vie pour la rendre plus douce, plus agréable, plus sereine 

Mes 10 petites leçons de vie de 2020

C’est l’heure de faire le point sur cette fichue année 2020. Elle n’aura pas été facile ça c’est certain. Elle aura été rude, dure, brutale. Et c’est certainement aussi grâce à cela qu’elle aura pu tant apporter. Car elle nous aura fait puiser dans nos ressources ça c’est sûr…

Chaque année on évolue. On avance, on découvre, on progresse.

J’éprouve le besoin de prendre conscience de ces petites découvertes qui peuvent tout changer, les notes m’aident à m’en rappeler, à y revenir au besoin. 

Les leçons de vie de 2020 auront été particulièrement riches.

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Leçon 1 : seul(e) on va plus vite, ensemble on va plus loin

Vous connaissez certainement cet adage. 

Il est connu et j’en ai conscience depuis longtemps maintenant.

Mais pour moi il a résonné de manière plus vive cette année.

Petite mise en contexte…

J’ai eu l’habitude de ne compter que sur moi même.

De tout gérer seule, tout.

Dans mon activité je suis à la fois formatrice, webmaster, créatrice de contenu, gestionnaire d’organisme de formation, vidéaste, community manager, chargée de com et j’en passe.

Vous pouvez m’imaginer la tête dans le guidon avec 100 post its autour, c’est assez représentatif de ce que je vis ou du moins vivais.

On me disais souvent qu’il est dangereux de faire cavalier seul.

Que ça bloque les projets.

Qu’on stagne et qu’on s’épuise à fonctionner ainsi.

Que ça peut même être dangereux pour nous, notre entourage et nos projets,

Tout peut s’écrouler si on s’écroule.

J’avais beau le savoir force est de constater que j’ai du mal à déléguer. 

Je contrôle beaucoup trop tout un tas de choses et ai beaucoup de difficulté à réellement accorder ma confiance.

Sans compter que je suis perfectionniste, ce qui aggrave évidement la situation.

Je travaille sur ce point, créer une équipe et déléguer, depuis plusieurs années maintenant.

Et heureusement j’y étais en parti parvenue avant d’avoir ce bête accident d’aspirateur au mois de juin dernier.

Oui oui vous avez bien lu, inutile de s’attarder sur ce point tragique, un accident d’aspirateur c’est peu glorieux…

Dans l’équipe nous sommes maintenant cinq personnes et je leur suis extrêmement reconnaissante.

Car lorsque je me suis retrouvée scotchée au lit, ou plutôt mal calée entre 9 coussins, ils étaient là.

J’ai bien essayé de continuer à tout gérer mais comme j’étais shootée à la morphine c’en était presque ridicule.

Et ils ont assuré, ils ont pris le relai sans difficultés majeures.

Ensemble ils ont organisé les jurys des étudiants et se sont très bien passés de moi.

Bon j’espère leur avoir quand même un peu manquée mais j’ai un doute… 

Et honnêtement ça fait un bien fou de savoir qu’on peut être faillible et que tout ne repose pas sur nos épaules.

Surtout qu’il ne m’en reste plus qu’une d’épaule vraiment opérationnelle alors bon j’aime autant la préserver.

Je me dis même que peut être un jour j’arrêterai cette activité confiante car la suite est assurée.

Savoir s’entourer est clairement une compétence à continuer à développer en 2021.

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Leçon 2 : Une journée sans rien apprendre est une journée bien fade

J’ai remarqué que mes journées heureuses ont souvent un point commun : l’envie d’apprendre.

Et même avec plusieurs fractures et des douleurs assez terribles je me suis sentie plutôt bien lorsque j’apprenais de nouvelles choses.

Les podcasts et les livres audios sont mes amis !

Apprendre me donne ce sentiment de vivre, d’avancer, d’évoluer.

Avec un peu de chances de progresser.

Je pense que c’est une des compétences les plus indispensable dans ce monde où tout va si vite.

L’époque où on apprenait presque tout à l’école pour ensuite faire le même métier pendant 40 ans avant de profiter d’une retraite bien méritée est définitivement terminée.

L’époque est à la flexibilité, la réactivité.

Se réinventer pour s’adapter.

J’ai déjà eu 4 activités et dans celle que je fais actuellement j’ai gouté à 5 ou 6 métiers différents. 

Et soyons honnête à chaque fois j’ai galéré…

Mais ma capacité à apprendre, à chercher et trouver l’information pertinente, à réorganiser cette information pour me l’approprier a été capitale dans tous les tournants de ma petite vie.

Je sais que je suis une éternelle étudiante.

Que de nombreux sujets me passionnent.

Apprendre c’est nourrir mon cerveau. 

Si j’oublie d’apprendre, car oui apprendre reste un effort, je me dessèche. 

Je m’ennuie et je tourne en rond si je n’apprends rien.

Et pendant un temps j’ai arrêté de prendre du temps pour apprendre. 

Pensant peut-être être arrivée je ne sais où.

Comme si le chemin s’arrêtait là. 

Certes on est bien là où on est mais j’ai besoin de continuer ce chemin, de découvrir de nouveaux horizons, d’explorer des territoires insoupçonnés.

Garder du temps pour apprendre me semble indispensable et 2020 s’est chargée de me le rappeler.

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Leçon 3 : Noter tout ce qui me passe par la tête 

Ça n’a l’air de rien mais ça a changé ma vie.

Je note tout, absolument tout.

Ce que je dois faire bien sûr mais aussi mes idées, mes envies, mes inspirations.

Je consigne tout dans une note « vidage de tête ».

C’est fabuleux, c’est comme décharger mon cerveau.

Moi qui pense tout le temps à un milliard de choses en même temps ça me permet de ne rien oublier.

L’anniversaire de tata Jacqueline, le RDV chez le dentiste de mon fils, cette nouvelle idée de formation, ce film a regardé, ce restau à tester…

Je note tout en vrac et une fois de temps en temps, en général quand je ne me souviens plus d’un truc qui avait l’air très important, j’y jette un œil.

Je trie alors et classe ces idées dans leur note respective.

Et je me répète mais ça a changé ma vie.

Je me sens beaucoup moins stressée, moins submergée, plus présente à ce que je fais car mon cerveau ne tourne pas en arrière plan pour se souvenir de tout un tas de choses plus ou moins importantes.

Petite astuce tellement simple et efficace que s’en est presque déconcertant…

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Leçon 4 : Pratiquer la gratitude

Bon j’enfonce encore une porte ouverte car oui on est nombreux à savoir qu’exprimer sa gratitude tous les jours aide considérablement à se sentir mieux.

A voir le positif plutôt que de s’attarder longuement sur ce qui ne va pas.

Mais honnêtement j’avais beau le savoir comme finalement ça n’allait pas trop mal je n’en éprouvait pas spécialement le besoin.

Bon sauf que cette année a quand même été bien pourrie.

•  Et comme l’année dernière n’avait pas été facile facile non plus j’ai senti par moment la lassitude et le ras le bol m’envahir.

Et exprimer ma gratitude pour ces petites choses du quotidien m’a claimant fait un bien fou.

Immédiatement je me sens plus sereine et plus apaisée.

Alors merci à je ne sais plus qui qui m’a un jour parlé de cette petite habitude bête et tellement efficace…

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Leçon 5 : Commencer ma journée par ce qui est important et non urgent

Mon entourage me dit souvent que je suis organisée, dans mon travail tout du moins, et productive.

Moi je trouve que je procrastine beaucoup trop pour les choses qui comptent finalement vraiment…

Surtout j’ai ce sentiment dérangeant que je ne me fixe pas les bonnes priorités.

Je fais souvent ce qui est urgent en début de journée.

Résultat des courses comme j’ai 150 trucs urgents à gérer et bien ce qui est important passe à la trappe.

Et c’est pesant car ce qui est important c’est notamment ce qui est bon pour moi.

Je suis très douée pour m’oublier…

Alors j’ai mis en place un genre de rituel ultra simple.

Rassurez-vous on est très loin du miracle morning ! C’est trop stressant le miracle morning. Ça rajoute je trouve des obligations sur des obligations…

Non je commence simplement ma journée par quelque-chose qui se trouve dans la liste important mais non urgent.

Si vous ne connaissez pas la matrice d’Eisenhower c’est juste une manière d’organiser vos tâches pour prioritiser. 

Mais j’ai tellement de tâches dans la 1ère case que bon la seconde est totalement délaissée la pauvre.

Et soyons clairs ce qui m’épanouie le plus ce n’est pas de régler cette facture certes urgente mais chiante à gérer. 

C’est plutôt de faire un peu de sport ou justement d’écrire un article pour ce blog, ça c’est important mais effectivement non urgent.

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Leçon 6 : Les minis challenges 

Cette 6e leçon va de pair avec la 5e.

Elle consiste tous les jours à me donner un mini challenge.

Je puise dans la fameuse liste important mais non urgent.

Tenir une bonne résolution m’ennuie. Faire la même chose tous les jours m’ennuie. 

Me mettre comme objectif de nouvelle habitude : « faire 15 mns de sport par jour » m’ennuie.

Tout ce qui est routinier non seulement me fatigue mais m’exaspère.

J’ai besoin de changements.

Et de jeu, j’adore jouer et avoir de nouveaux challenges.

Alors tous les matins, ou presque, je me dis « quel est mon défi du jour ? »

Ça peut être : 

•  Ne pas manger de sucre aujourd’hui (j’adore le chocolat et m’en passer plus de 3 jours d’affilé est une torture…)

•  Faire 15 mns de sport 

•  Méditer ou respirer profondément dès que j’attrape mon téléphone 

•  Écrire un article pour ce blog 

•  Prendre un bain et en profiter ! (oui oui je procrastine le fait de prendre un bain car j’ai cette tendance à penser que c’est une perte de temps, que je pourrai bosser à la place car j’ai ces 23 tâches non cochées dans ma to do. Oui je culpabilise facilement plutôt que de profiter pleinement de ce moment de calme et de paix et de tranquillité…)

•  Ne pas aller sur Facebook (ça ça fait du bien ! Bon comme je bosse avec Facebook c’est pas tous les jours faisable mais que c’est bon de ne pas voir 12 fake news à la minute et la vie passionnante de tata Jacqueline qui a mangé des gaufres sans lactose et sans gluten ce matin !)

Vous l’aurez compris c’est différent chaque jour mais certains challenges reviennent régulièrement.

Et c’est relativement facile de gagner ce type de défis.

Et j’aime gagner, ça fait du bien à mon estime personnelle.

C’est un peu la méthode des petits pas, bien plus efficace et moins stressante que de se mettre une pression démesurée avec des résolutions impossibles à tenir ! 

Et bien sûr je coche une petite case de tracker dès que j’y arrive.

Comme je gagne à chaque fois j’ai envie de recommencer !

Petite routine très satisfaisante ! 

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Leçon 7 : Être pleinement à ce que l’on fait

En d’autres termes éviter le multi tasking.

Pareil je connais cette astuce depuis belle lurette (cette expression désuète que mon fils ne connaît même pas trahit-elle mon âge avancé ?)

Mais comme beaucoup de monde je ne l’applique pas toujours.

Je sais c’est mal…

Trêve de plaisanterie douteuse être pleinement à ce que l’on fait change la vie ! 

Si si je vous assure ! 

Virer les notifications et le téléphone fait un bien fou ! (désolée ma soeur, je sais que tu grognes quand je réponds à tes SMS 5 heures plus tard mais c’est pour ma productivité et mon mieux être tu comprends ?)

Et simplement être à ce que l’on fait. 

Prendre le temps d’être avec soi quand on se lave les dents et pas entrain de noter mentalement la liste des courses.

Simplement être là.

Premier bénéfice on est moins stressé ! 

Second bénéfice ben on est plus efficace ! 

Et donc 3e bénéfice on gagne du temps ! 

Et le temps c’est important ! 

Bref j’essaie d’appliquer cette histoire d’attention dès que je peux.

J’ai même lu un ou deux bouquins franchement très intéressants sur le sujet, j’en parlerai peut être dans un prochain post.

Alors oui c’est une pratique de pleine conscience, c’est ici savoir tourner son attention au bon endroit pour prendre les bonnes micros décisions.

Ça change nos actions, on agit moins de manière systématique, on retrouve une certaine forme de contrôle, de choix.

Et bénéfice non négligeable en étant comme cela attentif on arrête de perdre du temps et de l’énergie à chercher ses clés ou son téléphone (qui ne doit pourtant pas être bien loin car je l’avais en main il y a 3 minutes, mais où j’ai bien pu le poser, c’est pas vrai je vais finir par être en retard…)

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Leçon 8 : Tout est prétexte à rire, l’humour est une force

C’est mon fils qui me montre l’exemple là dessus.

Il passe ses soirées soit à lire des BDs franchement humoristiques et bien décalées (pas du tout de son âge d’ailleurs, merci l’amoureux) soit à écouter rire et chansons.

Et tout est prétexte à la dérision. 

Prendre du recul et voir comment cette situation assez tragique pourrait assez facilement se transformer en sketch de Blanche Gardin fait un bien fou ! 

Ça change la perspective ! 

Et honnêtement en ce moment on a bien besoin de se changer les idées car on ne peut pas dire que l’actualité soit toute douce toute douce.

C’est un ami musicien et chanteur, oui ça compte, qui m’a aidé à refaire surgir l’humour dans ma vie.

Merci Loïs si un jour tu t’égares par ici…

Donc je disais ces derniers temps je prenais les choses beaucoup trop au 1er degré.

Les théories du complot, les fake news, l’actualité plombante me plombaient justement.

Mon second degré s’était fait la malle avec le 3e et le 4e.

Le 1er était resté seul, bien accroché l’enfoiré.

La vie était devenue beaucoup trop sérieuse pour être belle.

Mais heureusement l’humour est revenu et il a vaincu les ténèbres. 

Ou presque parce-que bon au moment où j’écris ces lignes le 3e confinement se rapproche méchamment et soyons honnête ça va quand même noircir un peu le tableau. 

Surtout que j’ai programmé une petite escapade en amoureux dans 2 jours et que ça fait 5 fois qu’on annule nos vacances depuis presque 2 ans.

Parce-que on cumule les merdes et qu’il y a ce petit virus, et mon accident, et l’accident de mon fils, et la maladie de mon père et de ma mère et de ma copine Hélène et les travaux qui se sont arrêtés là avec un trou énorme dans la maison parce-que ce c…. de maçon n’est jamais revenu et que les promoteurs ont décidé de coller un immeuble à cette même nouvelle maison avec son trou dedans et que…

Stop ! Blanche Gardin ou Elodie Poux trouveraient j’ai suis sûre une bonne punch line pour contrer cette morosité ! 

Bon il faut que je travaille l’humour là parce-que tout de suite rien ne me vient mais vous voyez l’idée quoi…

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Leçon 9 : transformer je dois faire en je peux faire 

C’est dans une vidéo ou un podcast d’Ali Abdaal que j’ai découvert ce concept.

Et j’adore ! 

C’est simple et efficace et honnêtement ça marche pas mal pour contrer la procrastination. 

Quand j’ai un truc bien relou à faire, et croyez moi ma liste en est pleine, plutôt que de me dire « oh flûte, zut, crotte je dois faire ce truc pénible » je me dis « hey mais je peux faire ce truc finalement pas si pénible, j’ai la possibilité de le faire, la chance de le faire »

Bref encore une fois ça change la perspective et me permet de prendre conscience que oui même si tout n’est pas rose à paillette j’ai une chance inouïe de vivre ce que je vis.

Et que même si je dois faire ces choses un peu pénibles j’ai surtout la chance de pouvoir les faire.

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Leçon 10 : prendre conscience des petits moments de joie 

Chaque jour il y a des moments simples et d’apparence banals qui sont pourtant des moments de joie.

Le bonheur est plus accessible qu’il n’y parait, il se cache dans le quotidien.

Et s’arrêter et prendre conscience qu’on est entrain de vivre un petit moment de bonheur ça fait là encore un bien fou ! 

Ça n’a pas besoin d’être extra ordinaire, les moments simples sont les plus difficiles à identifier mais ils sont là.

Ils attendent juste d’être appréciés à leur juste valeur.

C’est par exemple : 

•  Le câlin de mon chien 

•  L’hibiscus qui fleurit 

•  Le chocolat au wasabi, une tuerie ! 

•  Les chips au poivre, si si c’est trop bon !

•  Un moment de complicité avec mon fils

•  S’installer sur le canapé avec cette nouvelle doudouce (un plaid tout doux) offert par ma sœur 

•  Ce pchitt de parfum qui sent décidément trop bon 

S’arrêter sur ces petits moments et les apprécier pleinement est un Life Changer.

Dans le tumulte du quotidien on finit par les oublier et c’est bien dommage car ce sont eux qui font une vie heureuse.

Voilà j’espère que ces 10 petites choses qui changent la vie vous auront peut être inspirées.

Que vous aurez qui sait envie d’en tester une ou deux…

Et vous qu’avez-vous découvert cette année ? Quelles sont vos petites choses qui changent la vie ?